جميع فواكه الحمضيات لها طعم غريب ، ولكن بين الليمون والجريب فروت والفاكهة واليوسفي ، تحتل ثقافة البرتقال مكانًا خاصًا. هذه الفاكهة هي ضيف متكرر في منزلنا في فصل الشتاء ، والعصير الطازج منها مشروب لا غنى عنه لفصل الصيف. البرتقال جيد لجسم الإنسان ، إذا كنت تستخدمه باعتدال وانتبه إلى موانع الاستعمال.
فوائد ومضار البرتقال
تكوين
تعتمد فوائد البرتقال على تكوينه الغني. تحتوي الفاكهة الكبيرة على الكمية اليومية من فيتامين سي التي يحتاجها الشخص. هذا الفيتامين هو مشارك نشط في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وضمان مناعة جيدة ، ومقاتل ضد الجذور الحرة. هناك حاجة لإنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد ، لصحة المفاصل وإصلاح الأنسجة المصابة. أيضا ، تحتوي الحمضيات على فيتامينات المجموعات B ، A ، D ، PP.
تساهم وفرة الألياف الغذائية في الهضم الطبيعي وتجعلك تشعر بالشبع. نغمات الفركتوز ، يعيد فقدان الطاقة بعد النشاط العقلي النشط والمجهود البدني. تساهم مجموعة غنية من العناصر النزرة (الكالسيوم والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم) في تغذية الجسم وحمايته ، والأداء الطبيعي للجهاز العصبي ، والحفاظ على الصحة والشباب والحيوية.
ميزات مفيدة
يتم تأكيد فوائد البرتقال من خلال خصائصه العلاجية والقدرة على خلق الوقاية من العديد من الأمراض. ينصح الأطباء بتناول هذه الفاكهة لتجنب السرطان وأمراض القلب والأمراض الفيروسية. بالإضافة إلى ذلك ، تخفض الحمضيات ضغط الدم ومستويات الكوليسترول السيئة. يقلل استخدامها المنتظم في الطعام من خطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية. يعمل فيتامين أ ، ج والمواد كاروتينويد كوقاية ضد أمراض العين وتحسين الرؤية.
البرتقال جيد للوظيفة الجنسية للرجال والنساء ، ويعزز النسل الصحي. يتم استهلاكه بانتظام لقصور الفيتامين ، الإسقربوط ، الاضطرابات الأيضية. تساعد الخصائص المفيدة للبرتقال في علاج النقرس والبواسير والتهاب اللوزتين وأمراض الجهاز العصبي.
ينصح باستهلاك هذه الفاكهة للتعافي السريع من الإصابات والكسور. البرتقال مفيد للإمساك ، ينظف الأمعاء ، يحسن نوعية الدم.
الشعور بالتعب أو النعاس أو نقص الطاقة ، يكفي تناول برتقالة واحدة - ستعود الحيوية والكفاءة على الفور.
موانع الاستعمال
تعتمد فوائد ومضار ثمار البرتقال إلى حد كبير على الاعتدال في استهلاكها. في بعض الأحيان يؤدي الإفراط في الفاكهة في النظام الغذائي إلى الإسهال وفرط الفيتامين وحرقة المعدة وحتى السمنة.
لا يمكنك تناول البرتقال مع التهاب البنكرياس والتهاب المعدة وقرحة المعدة والأمراض المعوية الحادة. يجب توخي الحذر في داء السكري: بشكل معتدل ، يعتبر هذا المنتج مفيدًا ، ولكن عند استهلاكه ، راقب بعناية التغير في مستويات السكر في الدم. تنطبق موانع البرتقال أيضًا على الأشخاص المعرضين لردود الفعل التحسسية للحمضيات.
للحفاظ على أفضل ، يتم معالجة قشور الحمضيات في بعض الأحيان بالمواد الكيميائية ، لذلك يجب غسلها وتنظيفها جيدًا قبل الاستخدام. إذا دخل التقشير بالسموم إلى الجسم ، فمن الممكن حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي وتسمم خطير.
على الرغم من حقيقة أن لحاء الفاكهة يحتوي على العديد من المواد المفيدة ، إلا أنه يجب استهلاكه في الطعام فقط مع الثقة الكاملة في الصداقة البيئية ونقاء الفاكهة.
التخسيس
الفاكهة تساعد على حرق الدهون
تساعدك الخصائص المفيدة للبرتقال على إنقاص الوزن دون الإضرار بصحتك وعافيتك. محتوى السعرات الحرارية لهذه الفاكهة منخفض: 40-45 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج.
تحتوي حبة برتقال متوسطة الحجم على 60-70 سعرة حرارية ، و 100 مل من العصير الطازج يحتوي على 45-60 سعرة حرارية.
تسمح لك تركيبة الفيتامين الغنية بتجنب استنزاف الجسم وتدهور المناعة ، وتساعد على الحفاظ على القوة والأداء أثناء النظام الغذائي.
وفرة الألياف تخلق شعورا بالامتلاء وتساعد على تطهير الأمعاء. تعمل فيتامينات B على استقرار الجهاز العصبي وتساعد على تجنب اضطرابات النظام الغذائي. أفضل طريقة لفقدان الوزن بسرعة هي استبدال الحلويات في نظامك الغذائي بالبرتقال ، والشاي الحلو بكوب من عصير البرتقال الطازج. كما أنه يعد خيارًا رائعًا لتناول وجبة خفيفة منعشة منخفضة السعرات الحرارية بين الوجبات.
للجمال
إن خصائص البرتقال لتحسين حالة الجلد تكاد تكون سحرية. يعزز فيتامين سي الذي يحتوي عليه إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. يمنع بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة الموجودة في المنتج عملية الشيخوخة. تستخدم مقتطفات البرتقال بنجاح في التجميل. هذه الفاكهة مفيدة لعلاج الجلد من الالتهابات القيحية والجروح وبقع الحساسية والطفح الجلدي. يتم استخدام الأموال المستندة إليه لإزالة التجاعيد واستعادة المرونة والبشرة الصحية.
كيفية التقديم
أسهل طريقة للاستخدام هي مسح وجهك بشريحة برتقالية ، ثم غسل وجهك بالماء الدافئ. من المفيد إضافة قشر الفاكهة أو قشورها إلى الحمام عند الاستحمام (قبل ذلك ، يجب غسل القشرة جيدًا). لجعل بشرة الوجه بيضاء ، يتم مزج القشر المبشور بالحليب ويتم تطبيقه كقناع لمدة 20-30 دقيقة. يوصي خبراء التجميل بتخمير التقشير المجفف مثل الشاي واستخدام المرق لغسل شعرك ، والاستحمام ، وغسل وجهك (في الصباح والليل).
نصائح مفيدة
لتجنب العواقب السلبية بعد تناول الفاكهة والحصول على أقصى فائدة ، يجب اتباع عدد من القواعد.
- حفر البرتقال مفيدة بشكل خاص: فهي تحتوي على مواد تساهم في الوقاية والعلاج من السرطان والالتهابات الفطرية. يزيد تكسير البذور مسبقًا من كفاءتها. (كملاذ أخير ، يمكن ببساطة نخر البذور).
- غالبًا ما يتم فرك القشور الحمضية بالشمع المضر بالبشر. للتخلص منه ، اغسل الفاكهة جيدًا وضعها في ماء مملح لمدة ربع ساعة.
- لتنظيف الأوعية الدموية ، يوصي الطب التقليدي بأخذ علاج من البرتقال والمكسرات والعسل. يتم تقطيع الفواكه والمكسرات وخلطها مع العسل ، ثم تؤخذ ملعقة واحدة قبل وجبات الطعام 3 مرات في اليوم.
- عصير الحمضيات له تأثير مدمر على مينا الأسنان البشرية ويزيد من خطر التسوس. بعد تناول الفاكهة أو العصير ، تأكد من شطف فمك جيدًا.
- على الرغم من الخصائص الطبية والتجميلية لزيت الحمضيات الأساسي ، فمن الأفضل عدم استخدامه في الأيام المشمسة الحارة ، وإلا فسيتم حرق جلد الوجه.
الماندرين. الفوائد الصحية وأضرار اليوسفي ما هي فوائد اليوسفي ومحتوى السعرات الحرارية
خاتمة
البرتقال ليس مجرد حلوى لذيذة ، ولكنه أيضًا علاج مفيد لمحاربة الأمراض. تساعد الفاكهة الغريبة على تحقيق الانسجام والحفاظ على الشباب والجمال. إذا لم يلاحظ الإحساس بالتناسب وموانع طبية ، يمكن أن تضر هذه الفاكهة بالصحة والرفاهية.