الحمضيات هي كنز من المعادن وعدد من الفيتامينات التي لها تأثير إيجابي على الرفاهية العامة. يجب أن تؤكل الحمضيات أثناء الحمل بحذر لتجنب العواقب الوخيمة.
فوائد ومضار الحمضيات أثناء الحمل
استخدم أثناء الحمل
الممثلون الشعبيون لعائلة الحمضيات: البرتقال ، اليوسفي ، الليمون ، الجريب فروت ، sheddock و fortunella - لديهم تأثير مفيد على الطفل أثناء تكوين الجنين ونموه.
يعتبر الليمون هو الأكثر فائدة - يُسمح بتناوله طوال فترة الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.
يمكن تناول بقية الحمضيات أثناء الحمل بكميات محدودة ، لأنها مستضدات قوية يمكن أن تضر بالطفل.
بدءًا من الأسبوع العشرين من الحمل ، يُنصح بالحد من استخدام هذه الفاكهة. ويفسر ذلك حقيقة أنه خلال هذه الفترات ، يطور الجنين أجسام مضادة خاصة به ، مما يزيد من خطر الحساسية اللاحقة في الطفل.
فوائد الحمضيات أثناء الحمل
في حالة عدم وجود موانع للحمضيات ، فإن تناولها أثناء الحمل مفيد بسبب التركيبة:
- فيتامين ب (ضروري للتطور الصحيح للجهاز العصبي المركزي للجنين) ؛
- الريتينول ، توكوفيرول ، كوليكالسيفيرول.
- البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الفوسفور ، الفيروم (مفيد في الحمل المبكر ، يمكنهم منع انخفاض تركيز الهيموغلوبين في الدم) ؛
- وفرة من الألياف (استقرار عمل الجهاز الهضمي).
يمكن للحمضيات أثناء الحمل المبكر أن تخفف الغثيان غير السار. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شرب كوب من عصير الليمون الطازج أو الماء النقي مع إسفين الليمون. مضادات الأكسدة الموجودة فيه تخفف من أعراض التسمم بالجسم.
يعمل الحمضيات على إزالة السموم من الكبد
خلال فترة الحمل ، يكون للحمضيات تأثير إيجابي على خلايا الكبد ، وتزيلها من السموم. يشتهر الجريب فروت بشكل خاص بهذه الجودة ، لذلك يجب على النساء اللواتي يعانين من أمراض الكبد ، التهاب الكبد C ، استهلاك عدة شرائح من الجريب فروت يوميًا.
لتثبيت عمل عضلة القلب والخلايا العصبية ، تحتاج النساء الحوامل إلى إدراج الليمون في نظامهم الغذائي ، والذي يشتهر أيضًا بقدرته على تطبيع ضغط الدم.
يؤدي استخدام الحمضيات أثناء الحمل ، وخاصة اليوسفي ، إلى تحسين عمليات الجهاز الهضمي. تحتوي على الألياف والبروتين والبكتين والأملاح والكالسيوم والفيتامينات من المجموعات A و B و E ولا تحتوي على الدهون الثلاثية على الإطلاق.
خلال موسم تفاقم الإنفلونزا ، التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة ، تحتاج النساء الحوامل إلى إضافة الليمون والكيوي والجير إلى نظامهم الغذائي اليومي - يزيدون من المناعة ويساعدون على محاربة الفيروسات ونزلات البرد. يتم استخدام نفس الفواكه يوميًا لنقص الحديد وألم في منطقة أسفل الظهر.
الجير هو فاكهة يمكن أن تعيد التماسك والمرونة للبشرة بسبب التحفيز الفعال للكولاجين والإيلاستين في الجلد. إن مسألة تراخي الجلد مهمة للعديد من الفتيات الحوامل ، لأن الصورة المستقرة أثناء الحمل تؤدي إلى فقدان مرونة الجلد. الجير له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، ويهدئ رائحته ويساعد على التغلب عليه ومنع الانهيارات العصبية اللاحقة والاكتئاب واللامبالاة.
الاحتياطات
ليس من الممكن دائمًا تناول ثمار الحمضيات أثناء الحمل: تذكري ردود الفعل التحسسية المحتملة ، فقد تؤدي إلى أمراض مختلفة في نمو الجنين.
موانع للحمضيات أثناء الحمل:
- زيادة الحموضة
- تكوين تقرحي للأغشية المخاطية في المعدة والاثني عشر.
- التهاب المعدة والأمعاء.
- أمراض الغدد الصماء والسكري (اليوسفي مع البرتقال مشهور بمحتوى السكر العالي).
خاتمة
الحمضيات للنساء الحوامل هي مصدر لمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات ، والتي إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، يكون لها تأثير إيجابي على جسم الأم قبل الولادة وبعدها ، وكذلك على نمو الجنين. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للفاكهة إلى فرط فيتامين ، لذا فإن الحد الأقصى المسموح به هو 5 فواكه في الأسبوع.